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健身器材小件,往往有有大作用
2020-04-17


  健身器材中很多人往往只瞄準(zhǔn)跑步機(jī),多功能訓(xùn)練器,橢圓機(jī)等高大上的運(yùn)動(dòng)器材殊不知一些健身小件往往也能起到大作用,比如這個(gè)啞鈴,杠鈴

  鍛煉身體對(duì)每個(gè)人都非常重要,但是很多健身新手不知如何鍛煉,也不知道用什么鍛煉。那么究竟鍛煉身體的健身器材選什么?試試這三個(gè)器材吧。
                                                         

  第一個(gè):?jiǎn)♀?/p>

  啞鈴是一種增強(qiáng)肌肉力量訓(xùn)練的工具,舉重和健身常用的器材,因?yàn)榫毩?xí)時(shí),沒(méi)有聲響,就被叫做啞鈴。啞鈴比杠鈴小一些,它分為輕啞鈴和重啞鈴兩類,每一類有不同的重量。前者有6,8,12磅的,后者有10,15,30千克等。啞鈴對(duì)肌肉的訓(xùn)練有很大的作用,肌力低下的人可以運(yùn)用啞鈴訓(xùn)練肌力。長(zhǎng)期使用啞鈴訓(xùn)練,可以保持肌肉線條,使肌肉結(jié)實(shí)。

  第二個(gè):杠鈴

  它是一種舉重器材,也是一種核心訓(xùn)練器材,對(duì)人身體的經(jīng)驗(yàn)有多處部位,比如,肩部,手臂,胸部等,針對(duì)全身的肌肉群進(jìn)行訓(xùn)練,可以增強(qiáng)身體的核心能力,在提高身體協(xié)調(diào)性方面也有重要作用。使用杠鈴訓(xùn)練,還可以延緩肌肉老化,防止骨質(zhì)疏松??傊茆徳诤芏喾矫娑际且环N不錯(cuò)的選擇。

  第三:壺鈴

  壺鈴的重量普遍偏重,有10,15,20,25,30,50千克等,與啞鈴和杠鈴相比,它主要提高整體的爆發(fā)力,在使用這個(gè)器材健身鍛煉時(shí),有多種動(dòng)作可以進(jìn)行,比如拋,提,推,舉或者其他動(dòng)作,這是一種格斗士和武術(shù)家普遍喜歡的器材。

  選擇健身器材進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)時(shí),不在貴而在適合自己。


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