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女士練腹肌有哪些健身器材
2020-05-12

人們都喜歡有身材的人特別是女性,對自己的身材要求是很高的,但是也不是每一個女生都有好的身材,都要進行艱難而又痛苦的健身來達到,那么對于女生來說,哪些健身器材比較適合呢?

  第一種健身器材就是瑜伽墊。瑜伽墊可以說是最基本的鍛煉腹肌的工具,在瑜伽墊上面可以進行多種鍛煉腹肌的運動,像仰臥起坐、卷腹、空中踩單車、仰臥舉腿等,都是具有很好的鍛煉腹肌效果的。

  第二種就是健腹輪。健腹輪是能夠鍛煉關節(jié)、肌肉的小型推動器,其鍛煉的目標肌肉是腹直肌和腹橫肌,對于腹肌鍛煉效果是比較好的。健腹輪可以使用跪姿式、站姿式、面壁式、瑜伽式等鍛煉方法來達到效果。

  第三種仰臥板。仰臥板又可以稱為腹肌板、健腹板,在仰臥板上進行仰臥起坐、仰臥抬腿等方式,對于腹部肌肉的鍛煉效果是比較好的,仰臥板是鍛煉腹肌效果較好的健身器材。

  第四種就是健身球。使用健身球進行鍛煉也是能起到鍛煉腹肌效果的,最基本的動作就是平躺在健身球上,雙腳平放地上,雙手放在頭側,手臂打開。下頦向胸前微收,呼氣,收縮腹肌抬起上身約45度,保持2秒鐘,然后慢慢回到開始姿勢

  第五種就是杠鈴。杠鈴也是鍛煉腹肌的一種較好的健身器材,使用杠鈴做負重體側屈、負重體旋轉等方式能有效的幫助鍛煉腹肌。

  第六種就是單杠。在單杠上可以做倒掛式仰臥起坐,比普通的仰臥起坐鍛煉腹肌的效果好很多,不過這是比較難的腹肌鍛煉,建議貿(mào)然的進行,最起碼也是要熟練普通仰臥起坐,并做好安全保護措施。

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