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 室外運(yùn)動(dòng)和在跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)有何區(qū)別
2020-04-16

 室外健身運(yùn)動(dòng)和在跑步機(jī)上的運(yùn)動(dòng)有何區(qū)別

  室外運(yùn)動(dòng)是人類最原始的鍛煉方式,只要穿上跑鞋,走出家門,就可以開(kāi)始奔跑了。戶外跑可以跑到不同的地方,容易讓你獲得新鮮感和滿足感,而且還能感覺(jué)到自己跑了多長(zhǎng)距離,特別是離終點(diǎn)越來(lái)越近的感覺(jué),能持續(xù)產(chǎn)生激勵(lì)的作用。

  缺點(diǎn)就是室外運(yùn)動(dòng)有一定風(fēng)險(xiǎn)度,怕遇到失控的車輛,當(dāng)氣溫過(guò)高或過(guò)低、遭遇雨雪等惡劣天氣,戶外跑會(huì)受到限制。戶外跑步容易摔倒、扭傷,甚至出現(xiàn)更嚴(yán)重的傷害。
                                                        

  在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)的話就不會(huì)出現(xiàn)這些問(wèn)題,跑步機(jī)的跑帶有墊子等減震裝置,對(duì)比普通的硬地面,可以減少身體受到的沖擊,對(duì)于身體超重、膝關(guān)節(jié)有傷患的人來(lái)說(shuō)尤為適合。在跑步機(jī)上鍛煉也不容易作弊,對(duì)鍛煉者的要求始終如一,有利于磨煉意志。

  但是如果長(zhǎng)期習(xí)慣在跑步機(jī)上跑步,到戶外跑步之后,肌肉、肌腱和韌帶可能會(huì)不適應(yīng)各種地形,例如急彎、坑洼、臺(tái)階等,容易受傷。

  在跑步機(jī)上,你看不到沿途變化的風(fēng)景,只有呆板的顯示面板,固定的數(shù)字跳動(dòng),鍛煉起來(lái)十分單調(diào)、沉悶。

  所以不管選擇怎樣的方式進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng),都有可能會(huì)出現(xiàn)一些負(fù)面影響,我們能做的就是把負(fù)面影響降到最低,把優(yōu)勢(shì)盡可能的最大化。


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